Kit 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kit 桃園
ID 3106

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20.6 km | 05:00:00 | 14:33/km | 第2半馬

2019 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2019-07-13
成績	05:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:33/km

日期: 2019-07-13 08:00 - 總爬升: 1171 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 969 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'38")

1000 / 1000

2

21'22"

(29'11")

21'22" (+15'11")

1000 / 2000

3

18'09"

(47'21")

18'09" (+11'58")

1000 / 3000

4

10'44"

(58'06")

10'44" (+04'33")

1000 / 4000

5

08'13"

(01:06'19")

08'13" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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shadow (LDS超馬團) 說推

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桃園

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桃園

Kit

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桃園

Kit

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·

不知道為啥一起跑就感覺不太舒服,
一直跑不太起來.
總之就是練不夠.
繼續努力~

賽前宣言: 夏天就是要跑點不一樣的 ~~~

賽後評分: 賽後補給太贊了,可惜當天氣太熱跑完根本吃不下~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.80 km

merrell mtl cirrus 累積 : 167.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林家治, 為俊和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kit 是阿.可惜當天氣太熱跑完根本吃不下

2019-07-19 06:27 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 呵，Kit大大下次可以外帶打包回家吃 XD

2019-07-19 10:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	21'22"	00:29'11"
3	18'10"	00:47'21"
4	10'45"	00:58'06"
5	08'13"	01:06'19"
6	15'01"	01:21'20"
7	10'52"	01:32'12"
8	06'12"	01:38'24"
9	08'02"	01:46'26"
10	15'18"	02:01'44"
11	22'44"	02:24'28"
12	33'43"	02:58'11"
13	19'37"	03:17'48"
14	11'11"	03:28'59"
15	16'36"	03:45'35"
16	27'47"	04:13'22"
17	16'49"	04:30'11"
18	15'18"	04:45'29"
19	07'59"	04:53'28"
19.8	08'04"	04:59'58"

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