蔡志明(瞎跑團) 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

71.6 km | 03:09:41 | 22.6 km/h

日期: 2019-07-14 04:29 - 總爬升: 981 m - 地點: 新樟小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 124 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1996 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'03"

(15'03")

20.00 (-20.91)

5000 / 5000

2

11'47"

(26'51")

25.53 (-15.38)

5000 / 10000

3

11'44"

(38'35")

25.71 (-15.19)

5000 / 15000

4

10'52"

(49'27")

27.69 (-13.22)

5000 / 20000

5

17'38"

(01:07'06")

17.06 (-23.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

與老哥久違的新樟小
嘉成陪騎的永光請吃早餐
下坡巧遇仆街少女

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 279.30 km

MERIDA 斯特拉400TW

TCX 上傳 | 5 years ago

王（瞎跑團）, 黃智宏和其他 22 人說推

·

黃智宏仆街少女～～哈哈

2019-07-16 13:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-2.2 %
2	21.3	-1.1 %
3	6.6	-6.2 %
4	24.3	-0.3 %
5	23.8	2.0 %
6	25.2	-1.3 %
7	25.2	2.2 %
8	24.2	2.2 %
9	26.3	-0.7 %
10	26.5	4.6 %
11	24.8	2.3 %
12	22.2	3.0 %
13	28.1	2.3 %
14	26.5	1.0 %
15	27.1	1.0 %
16	27.7	1.2 %
17	27.9	1.6 %
18	27.9	-0.4 %
19	28.8	1.4 %
20	25.9	3.6 %
21	20.5	1.9 %
22	2.3	4.2 %
23	15.3	2.6 %
24	15.9	2.8 %
25	17.8	3.3 %
26	12.0	7.4 %
27	12.7	7.5 %
28	12.6	8.6 %
29	13.7	7.7 %
30	10.8	6.6 %
31	9.6	7.8 %
32	9.9	7.8 %
33	13.3	7.1 %
34	14.4	6.9 %
35	13.0	6.5 %
36	2.0	-5.8 %
37	28.8	-6.0 %
38	12.7	-3.6 %
39	31.9	-3.7 %
40	41.9	-8.2 %
41	38.7	-7.6 %
42	37.9	-7.0 %
43	36.7	-5.8 %
44	39.1	-7.4 %
45	57.1	-7.6 %
46	43.4	-6.6 %
47	34.0	-4.3 %
48	36.4	-2.0 %
49	37.9	-3.0 %
50	25.2	-3.0 %
51	33.6	-2.2 %
52	38.7	-1.9 %
53	35.6	1.4 %
54	36.7	-1.0 %
55	34.0	-0.7 %
56	36.4	-0.9 %
57	32.1	-0.7 %
58	28.6	-0.6 %
59	27.3	-0.3 %
60	31.0	-1.5 %
61	24.0	-0.5 %
62	30.3	-0.8 %
63	33.0	1.0 %
64	28.1	-1.0 %
65	28.3	-0.2 %
66	25.7	1.5 %
67	28.8	-0.4 %
68	33.6	1.0 %
69	27.5	-0.9 %
70	25.2	1.8 %
71	25.9	1.4 %
71.6	23.0	-0.5 %

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