黃淑青 2019/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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10.1 km | 01:19:17 | 07:53/km

日期: 2019-07-16 05:08 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'07" / 07'25" / 06'26" / 08'04" / 07'55" / 06'47" / 08'47" / 08'06" / 06'32" / 10'47" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'42")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'32")

07'24" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'25"

(21'58")

06'25"

1000 / 3000

4

08'04"

(30'02")

08'04" (+01'39")

1000 / 4000

5

07'55"

(37'57")

07'55" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃淑青

·

桃園

黃淑青

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WALDI, 素華 viki 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊孝忠在健跑團都哎哎叫了去這團會更慘

2019-07-16 21:14 ·

1 個人推

黃淑青忠哥真的不會，速度很親民

2019-07-16 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'25"	00:15'32"
3	06'26"	00:21'58"
4	08'04"	00:30'02"
5	07'55"	00:37'57"
6	06'47"	00:44'44"
7	08'47"	00:53'31"
8	08'06"	01:01'37"
9	06'32"	01:08'09"
10	10'47"	01:18'56"
10.0	07'31"	01:19'17"

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