李正大 2014/06/21 訓練日誌

李正大宜蘭
ID 42317

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李正大

全馬 | 03:56:42 | 05:36/km | 第19馬

2014台北星光馬拉松

官方成績
日期	2014-06-21
成績	03:56:42
總名次	42 / 1442
分組名次	10 / 468
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:49'07"

10 km

(00:49'07")

00:25'03" (+00'59")

15 km

(01:13'57")

00:24'50" (+00'46")

00:50'19" (+01'12")

20 km

(01:39'26")

00:25'29" (+01'25")

25 km

(02:08'53")

00:29'27" (+05'23")

01:00'52" (+11'45")

30 km

(02:40'18")

00:31'25" (+07'21")

35 km

(03:12'56")

00:32'38" (+08'34")

01:04'20" (+15'13")

40 km

(03:44'38")

00:31'42" (+07'38")

Finish

(03:56:42)

日期: 2014-06-21 15:58 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3717 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34"

999 / 999

04'42"

(09'16")

04'44" (+00'10")

991 / 1991

04'52"

(14'08")

04'53" (+00'19")

995 / 2986

05'02"

(19'10")

04'59" (+00'25")

1008 / 3994

04'54"

(24'04")

04'52" (+00'18")

1005 / 5000

展開計圈分析

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台北星光馬

賽前宣言: 順利完成。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 242.59 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Genmei Chang 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'42"	00:09'19"
3	04'53"	00:14'12"
4	05'02"	00:19'14"
5	04'50"	00:24'04"
6	05'01"	00:29'05"
7	05'03"	00:34'08"
8	05'05"	00:39'13"
9	04'58"	00:44'11"
10	04'56"	00:49'07"
11	04'51"	00:53'58"
12	04'55"	00:58'53"
13	04'59"	01:03'52"
14	05'04"	01:08'56"
15	05'01"	01:13'57"
16	04'57"	01:18'54"
17	05'04"	01:23'58"
18	05'06"	01:29'04"
19	05'07"	01:34'11"
20	05'15"	01:39'26"
21	05'18"	01:44'44"
22	05'27"	01:50'11"
23	05'42"	01:55'53"
24	07'08"	02:03'01"
25	05'52"	02:08'53"
26	06'05"	02:14'58"
27	06'01"	02:20'59"
28	07'06"	02:28'05"
29	06'07"	02:34'12"
30	06'06"	02:40'18"
31	06'08"	02:46'26"
32	07'56"	02:54'22"
33	06'08"	03:00'30"
34	05'37"	03:06'07"
35	06'49"	03:12'56"
36	06'22"	03:19'18"
37	06'36"	03:25'54"
38	06'11"	03:32'05"
39	06'30"	03:38'35"
40	06'03"	03:44'38"
41	05'53"	03:50'31"
42	04'46"	03:55'17"
42.4	04'19"	03:56'56"