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跑不快
新北市
ID 180167
38 位追隨者
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跑不快
48.7 km
|
04:45:28
|
10.2 km/h
日期:
2019-07-20 11:31
-
總爬升:
772 m
-
平均心率:
91
-
卡路里:
1315 Cal
-
溫度:
29°C
-
濕度:
89%
-
PM2.5:
良好(31)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'41"
(03'41")
16.44 (-13.07)
1005 / 1005
2
03'50"
(07'31")
15.86 (-13.65)
1012 / 2018
3
03'27"
(10'58")
17.48 (-12.03)
1001 / 3019
4
04'23"
(15'21")
13.85 (-15.66)
1010 / 4030
5
05'15"
(20'36")
11.65 (-17.86)
1019 / 5049
展開計圈分析
6
08'02"
(28'38")
7.55 (-21.96)
1009 / 6058
7
04'13"
(32'51")
14.40 (-15.11)
1008 / 7067
8
03'01"
(35'52")
20.22 (-9.28)
1016 / 8084
9
32'31"
(01:08'23")
1.85 (-27.65)
1004 / 9088
10
04'08"
(01:12'31")
14.63 (-14.87)
1006 / 10095
11
03'30"
(01:16'01")
17.39 (-12.12)
1010 / 11105
12
03'49"
(01:19'50")
15.86 (-13.65)
1006 / 12111
13
03'20"
(01:23'10")
18.09 (-11.42)
1003 / 13115
14
02'48"
(01:25'58")
21.69 (-7.82)
1008 / 14124
15
03'01"
(01:28'59")
20.11 (-9.40)
1009 / 15133
16
12'44"
(01:41'43")
4.72 (-24.78)
1001 / 16135
17
04'00"
(01:45'43")
15.06 (-14.45)
1000 / 17136
18
04'29"
(01:50'12")
13.53 (-15.97)
1010 / 18147
19
03'21"
(01:53'33")
18.09 (-11.42)
1006 / 19153
20
10'47"
(02:04'20")
5.57 (-23.94)
1001 / 20154
21
10'14"
(02:14'34")
5.93 (-23.58)
1011 / 21166
22
02'33"
(02:17'07")
23.68 (-5.82)
1005 / 22171
23
03'06"
(02:20'13")
19.46 (-10.05)
1002 / 23174
24
04'15"
(02:24'28")
14.46 (-15.05)
1022 / 24196
25
03'14"
(02:27'42")
18.75 (-10.76)
1005 / 25201
26
03'39"
(02:31'21")
16.74 (-12.76)
1017 / 26219
27
03'25"
(02:34'46")
17.73 (-11.77)
1008 / 27228
28
13'18"
(02:48'04")
4.55 (-24.96)
1006 / 28234
29
04'53"
(02:52'57")
12.37 (-17.14)
1006 / 29241
30
18'23"
(03:11'20")
3.31 (-26.20)
1013 / 30254
31
18'46"
(03:30'06")
3.23 (-26.27)
1010 / 31265
32
03'50"
(03:33'56")
15.72 (-13.79)
1003 / 32269
33
02'21"
(03:36'17")
25.71 (-3.79)
1000 / 33270
34
02'27"
(03:38'44")
24.83 (-4.68)
1007 / 34277
35
03'48"
(03:42'32")
16.00 (-13.51)
1012 / 35289
36
02'03"
(03:44'35")
29.51
1001 / 36291
37
02'46"
(03:47'21")
21.95 (-7.56)
1010 / 37302
38
03'20"
(03:50'41")
18.27 (-11.23)
1013 / 38316
39
15'38"
(04:06'19")
3.87 (-25.64)
1006 / 39322
40
07'43"
(04:14'02")
7.84 (-21.67)
1008 / 40331
41
03'23"
(04:17'25")
17.91 (-11.60)
1007 / 41338
42
03'39"
(04:21'04")
16.59 (-12.92)
1007 / 42345
43
03'10"
(04:24'14")
19.15 (-10.36)
1010 / 43355
44
03'10"
(04:27'24")
19.05 (-10.46)
1004 / 44359
45
03'51"
(04:31'15")
15.79 (-13.72)
1009 / 45368
46
04'01"
(04:35'16")
15.13 (-14.38)
1011 / 46380
47
03'42"
(04:38'58")
16.36 (-13.14)
1004 / 47384
48
03'13"
(04:42'11")
18.85 (-10.66)
1008 / 48392
49
03'17"
(04:45'28")
13.09 (-16.42)
714 / 49107
新北市
跑
不快
·
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心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
48.71 km
MW Watch 上傳
| 5 years ago
寶芸
,
John Chen
和其他
7
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·
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目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
19.1
-1.2 %
2
15.8
2.7 %
3
17.1
-1.3 %
4
13.8
3.3 %
5
11.4
5.0 %
6
7.5
3.5 %
7
14.1
-3.9 %
8
20.3
-3.2 %
9
2.4
-2.2 %
10
5.4
1.2 %
11
15.9
4.5 %
12
16.3
2.0 %
13
17.6
3.5 %
14
20.2
-3.0 %
15
20.6
-0.7 %
16
4.7
3.2 %
17
14.8
-1.0 %
18
13.7
2.4 %
19
17.0
1.8 %
20
6.0
4.8 %
21
5.7
-2.4 %
22
21.8
-3.2 %
23
17.6
2.7 %
24
14.5
3.5 %
25
19.3
-1.8 %
26
16.3
3.5 %
27
19.3
3.7 %
28
4.4
3.2 %
29
15.2
-2.1 %
30
3.2
3.4 %
31
3.2
3.2 %
32
14.0
-3.8 %
33
22.5
2.4 %
34
26.1
5.4 %
35
14.9
-3.0 %
36
32.4
-2.4 %
37
23.1
-2.7 %
38
18.7
6.0 %
39
3.9
-3.9 %
40
7.8
3.0 %
41
16.9
4.3 %
42
16.7
1.5 %
43
17.1
-0.6 %
44
21.7
-1.4 %
45
16.1
1.8 %
46
13.8
2.2 %
47
16.0
-2.0 %
48
20.6
-1.9 %
49
13.5
-2.5 %
48.7
-49.0
3.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
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7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
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05:10/km
鄭穗霓
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9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
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1.8 km
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00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
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3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
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4.4 km
|
00:28:51
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06:37/km
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7.1 km
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00:30:00
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14.3 km/h
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新北市
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