高烏瑪 2019/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

高烏瑪基隆
ID 336050

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3.5 km | 00:31:51 | 09:03/km

日期: 2019-07-18 16:17 - 平均心率: 155 - 卡路里: 212 Cal - 總步數: 5188 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 08'19" / 08'54" / 08'53" / 11'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 20.60 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

彭明亮(碰) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'54"	00:17'13"
3	08'53"	00:26'06"
3.5	11'06"	00:31'51"

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