Jon Li 阿雄 2019/07/21 訓練日誌

Jon Li 阿雄桃園
ID 113636

170 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jon Li 阿雄

16.7 km | 01:41:31 | 06:04/km

日期: 2019-07-21 07:00 - 總爬升: 529 m - 地點: 龜山開元玉旨寺=>民和街小圓環 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 857 Cal - 總步數: 17814 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'20" / 04'26" / 05'09" / 05'16" / 05'08" / 05'59" / 05'36" / 06'17" / 05'59" / 05'55" / 06'08" / 08'04" / 05'43" / 07'34" / 05'52" / 06'53" / 04'51" / 00'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'30"

(06'30")

06'29" (+01'58")

1001 / 1001

182 / 84

04'32"

(11'02")

04'31"

1000 / 2002

191 / 114

05'14"

(16'16")

05'13" (+00'42")

1000 / 3002

187 / 101

05'18"

(21'34")

05'17" (+00'46")

1000 / 4003

183 / 102

05'22"

(26'56")

05'21" (+00'50")

1001 / 5005

188 / 98

展開計圈分析

桃園

Jon Li 阿雄

留言

桃園

Jon Li 阿雄

留言

桃園

Jon Li 阿雄

留言

今早參加至善路跑社辨的，路跑團聯誼免費路跑，安排的路線不錯有坡度和樹蔭可遮陽，叉路口也都有人引導和補給站點，跑步結束後又提供各類餐點吃到飽，果然大社團辨起活動就是霸氣，真感謝辨這次活動的單位和志工夥伴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 330.08 km

2018母子鱷ㄚ拖第三代黃綠色38號累積 : 1250.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jenny Huang, 陳孫文和其他 32 人說推

留言

觀看另 1 則留言

小英阿雄~早安，運動愉快呦

2019-07-22 05:58 ·

1 個人推

登順這條路線不錯，很棒，車子也不多

2019-07-23 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	04'26"	00:10'46"
3	05'09"	00:15'55"
4	05'16"	00:21'11"
5	05'08"	00:26'19"
6	05'59"	00:32'18"
7	05'36"	00:37'54"
8	06'17"	00:44'11"
9	05'59"	00:50'10"
10	05'55"	00:56'05"
11	06'08"	01:02'13"
12	08'04"	01:10'17"
13	05'43"	01:16'00"
14	07'34"	01:23'34"
15	05'52"	01:29'26"
16	06'53"	01:36'19"
17	04'51"	01:41'10"
16.7	-1'-16"	01:41'31"