Daniel Liu 2014/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Liu 高雄
ID 148207

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85.7 km | 05:59:06 | 14.3 km/h

日期: 2014-06-29 06:37 - 總爬升: 673 m - 地點: 三地門 - 平均心率: 128 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2931 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

三地門輕鬆騎，結果把鍊條給踩斷了，身體受傷不打緊，車子傷到又要花錢啦，唉唉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 591.75 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, 李小安和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-0.4 %
2	32.7	1.8 %
3	14.3	2.0 %
4	10.8	3.1 %
5	30.3	1.5 %
6	34.0	2.7 %
7	36.0	1.0 %
8	32.4	2.0 %
9	3.6	5.0 %
10	26.9	-0.3 %
11	15.8	-0.3 %
12	18.5	3.0 %
13	22.1	1.7 %
14	21.8	-1.1 %
15	27.9	-0.2 %
16	24.0	3.3 %
17	20.9	2.5 %
18	19.9	1.0 %
19	28.1	2.0 %
20	28.8	1.7 %
21	33.3	-0.8 %
22	31.9	-0.7 %
23	19.6	2.0 %
24	28.8	1.0 %
25	22.4	-0.4 %
26	12.4	3.0 %
27	21.6	1.2 %
28	25.5	1.0 %
29	7.8	1.8 %
30	33.3	1.0 %
31	41.4	1.0 %
32	0.8	23.5 %
33	19.0	4.2 %
34	11.1	6.5 %
35	12.2	7.1 %
36	10.8	7.4 %
37	11.5	5.5 %
38	11.1	5.6 %
39	1.1	7.4 %
40	46.2	-5.9 %
41	40.4	-5.6 %
42	42.4	-8.2 %
43	1.7	-5.7 %
44	1.3	3.0 %
45	23.4	-6.6 %
46	43.9	-4.2 %
47	36.0	-1.3 %
48	1.5	-1.9 %
49	36.7	-0.4 %
50	39.1	-0.5 %
51	37.5	-0.7 %
52	31.0	-1.2 %
53	35.0	-1.2 %
54	33.0	-0.4 %
55	32.7	-0.6 %
56	31.6	-0.4 %
57	30.8	-0.4 %
58	19.9	-0.8 %
59	33.6	-0.3 %
60	33.6	-0.7 %
61	33.0	-0.7 %
62	33.3	-0.3 %
63	30.3	-0.5 %
64	17.8	0.0 %
65	15.8	-0.4 %
66	19.1	-0.2 %
67	21.8	-0.7 %
68	28.3	0.0 %
69	31.3	-0.5 %
70	26.5	0.0 %
71	31.9	2.0 %
72	28.1	1.5 %
73	29.8	-1.6 %
74	30.8	-0.6 %
75	21.8	-0.6 %
76	31.6	0.0 %
77	30.3	5.0 %
78	27.9	0.0 %
79	28.6	3.5 %
80	34.0	-0.5 %
81	25.9	-0.3 %
82	33.6	3.0 %
83	37.5	-0.5 %
84	28.3	-0.2 %
85	31.6	-0.2 %
85.7	24.5	2.0 %

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