nanami 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

nanami 台中
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10.0 km | 01:18:19 | 07:49/km

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	01:18:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

日期: 2019-08-03 16:21 - 平均心率: 159 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'07")

05'03"

1000 / 2000

3

05'19"

(15'27")

05'19" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'26"

(20'54")

05'26" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'35"

(26'30")

05'35" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

其實是10.89K，大概是熱到跑回終點後立馬找水喝於是忘記停錶了！
大會個人時間 59:06

賽後評分: 動線不太好，開心就好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 127.12 km

Nike Epic react 累積 : 466.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳炯華, 陳鶴乾和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'04"	00:10'09"
3	05'20"	00:15'29"
4	05'26"	00:20'55"
5	05'36"	00:26'31"
6	05'38"	00:32'09"
7	05'54"	00:38'03"
8	06'00"	00:44'03"
9	05'34"	00:49'37"
10	05'41"	00:55'18"
11	14'33"	01:09'51"
11.2	34'57"	01:18'21"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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