塗孟儒 2019/08/03 訓練日誌

塗孟儒台南
ID 323976

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塗孟儒

半馬 | 03:03:35 | 08:42/km | 第15半馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	03:03:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34"

01:18'20"

10 km

(01:18'20")

00:45'46" (+13'12")

15 km

(02:01'14")

00:42'54" (+10'20")

01:29'37" (+11'17")

20 km

(02:47'57")

00:46'43" (+14'09")

Finish

(03:03:35)

日期: 2019-08-03 16:01 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1477 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'16")

1000 / 1000

06'23"

(13'03")

06'23"

1000 / 2000

06'27"

(19'30")

06'27" (+00'04")

1000 / 3000

06'33"

(26'03")

06'33" (+00'10")

1000 / 4000

06'31"

(32'34")

06'31" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

太熱
汗流太多
5k處差點昏倒
蹲在旁邊休息一會兒
之後就跑帶走慢慢完賽
我不想搭救護車或回收車回會場...
Y拖第一次完賽
腳好痛...

賽後評分: 水太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.50 km

母子鱷魚Y拖3代黑色累積 : 1061.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周義雄, J 和其他 21 人說推

留言

觀看另 5 則留言

凃錦橞恭喜完賽

2019-08-04 19:45 ·

1 個人推

簡銘進恭喜孟儒哥聖母廟路跑Y拖半馬順利完賽！
讓腳好好休息1下下了……
週2午后平安愉快喔！

2019-08-06 13:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'24"	00:13'03"
3	06'27"	00:19'30"
4	06'33"	00:26'03"
5	06'31"	00:32'34"
6	11'30"	00:44'04"
7	08'06"	00:52'10"
8	08'32"	01:00'42"
9	10'03"	01:10'45"
10	07'35"	01:18'20"
11	08'31"	01:26'51"
12	09'52"	01:36'43"
13	07'27"	01:44'10"
14	07'52"	01:52'02"
15	09'12"	02:01'14"
16	07'47"	02:09'01"
17	09'07"	02:18'08"
18	11'28"	02:29'36"
19	09'28"	02:39'04"
20	08'53"	02:47'57"
21	08'07"	02:56'04"
21.8	08'57"	03:03'35"