洪佳語 2019/08/03 訓練日誌

洪佳語高雄
ID 303997

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洪佳語

半馬 | 02:33:52 | 07:17/km | 第3半馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	02:33:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:09'24"

10 km

(01:09'24")

00:37'07" (+04'50")

15 km

(01:46'57")

00:37'33" (+05'16")

01:13'21" (+03'57")

20 km

(02:22'45")

00:35'48" (+03'31")

Finish

(02:33:52)

日期: 2019-08-03 16:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'05")

1000 / 1000

06'12"

(12'29")

06'12"

1000 / 2000

06'38"

(19'07")

06'38" (+00'26")

1000 / 3000

06'23"

(25'30")

06'23" (+00'11")

1000 / 4000

06'44"

(32'15")

06'44" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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太熱，終點時腳抽筋😅
第二半馬，補給不錯，但真的太熱吃不下，飲料喝不少，還喝到啤酒，突然精神百倍😂😂

賽後評分: 啤酒好喝🍺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.00 km

New Balance 880v9 累積 : 1326.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

C K, Robin Huang 和其他 8 人說推

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洪佳語選近一點的比賽就是為了回到溫暖小窩啊😂😂

2019-08-03 21:39 ·

Jason liu 恭喜完賽

2019-08-03 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'13"	00:12'30"
3	06'38"	00:19'08"
4	06'23"	00:25'31"
5	06'46"	00:32'17"
6	06'35"	00:38'52"
7	06'34"	00:45'26"
8	08'08"	00:53'34"
9	08'50"	01:02'24"
10	07'00"	01:09'24"
11	08'08"	01:17'32"
12	07'38"	01:25'10"
13	06'37"	01:31'47"
14	08'10"	01:39'57"
15	07'00"	01:46'57"
16	06'53"	01:53'50"
17	07'25"	02:01'15"
18	07'43"	02:08'58"
19	07'29"	02:16'27"
20	06'18"	02:22'45"
21	06'43"	02:29'28"
21.6	07'05"	02:33'53"