7.1 km | 01:02:31 | 08:48/km日期: 2014-06-30 05:00 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晨陰 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%
Pace: 06'47" / 08'51" / 09'50" / 08'40" / 08'32" / 09'07" / 09'41" / 10'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'27" | 3635 / 3635 |
| 2 | | 09'04" (+00'37") | 3505 / 7140 |
路跑日誌06/30
地點：竹22號道
距離：7Km
時間：102
天氣：26°C/晨
隨想：
經過昨日石碇馬上上下下坡度落差的磨練，我的雙腿真的累了，很沉重抬不太起來，只好加入"歡樂養生組"團練，純粹排乳酸^^
感謝阿寶老闆及總裁超好喝檸檬愛玉！
#第20次，錸德晨跑團練。《頑張って/힘내세요/加油^^》
#沒想到這個月的月跑量，竟然破了280Km^^#
6月累積里程 :
284.06 km 
Barefoot 累積 :
149.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 08'51" | 00:15'38" |
| 3 | 09'50" | 00:25'28" |
| 4 | 08'40" | 00:34'08" |
| 5 | 08'32" | 00:42'40" |
| 6 | 09'07" | 00:51'47" |
| 7 | 09'41" | 01:01'28" |
| 7.1 | 10'36" | 01:02'31" |
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