Chang Shu Hui 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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半馬 | 03:13:53 | 09:11/km | 第34半馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	03:13:53
總名次	291 / 513
分組名次	23 / 46
平均速度	09:11/km

官方證書

Chang Shu Hui

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'26")

00:38'26"

01:19'35"

10 km

(01:19'35")

00:41'09" (+02'43")

15 km

(02:05'21")

00:45'46" (+07'20")

01:36'30" (+16'55")

20 km

(02:56'05")

00:50'44" (+12'18")

Finish

(03:13:53)

日期: 2019-08-03 16:01 - 地點: 台南鹿耳門聖母廟 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 966 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

彰化

Chang Shu Hui

·

賽後評分: 第二次跑聖母廟的星光路跑，天氣好熱喔，雖然一路上都不時在補充水份，但在完賽後回到終點，人還是有點不舒服，還好經過1~2小時的休息，就有恢復精神了，也辛苦志工們在這熱熱的天氣，在補給站及路口、沿路的巡視協助。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 59.66 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Yao Chin, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'12"	00:14'07"
3	09'42"	00:23'49"
4	07'16"	00:31'05"
5	07'21"	00:38'26"
6	08'48"	00:47'14"
7	07'30"	00:54'44"
8	07'36"	01:02'20"
9	09'12"	01:11'32"
10	08'03"	01:19'35"
11	09'54"	01:29'29"
12	08'12"	01:37'41"
13	09'34"	01:47'15"
14	09'18"	01:56'33"
15	08'48"	02:05'21"
16	09'15"	02:14'36"
17	08'50"	02:23'26"
18	10'53"	02:34'19"
19	11'19"	02:45'38"
20	10'27"	02:56'05"
21	10'08"	03:06'13"
21.7	11'06"	03:13'53"

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