Daniel Liu 2014/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Liu 高雄
ID 148207

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20.2 km | 00:37:42 | 32.1 km/h

日期: 2014-07-01 20:54 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 148 - 踏頻: 81 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'58"

(09'58")

25.53 (-11.58)

4225 / 4225

2

11'25"

(21'23")

37.11

7002 / 11227

3

12'29"

(33'52")

33.64 (-3.47)

6994 / 18221

4

03'50"

(37'42")

30.51 (-6.60)

1942 / 20164

測試CP12，均瓦為301w，最大568w，狀況不太好，腿酸未復原，悶悶的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 699.66 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, ㄚ智和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-1.3 %
2	31.9	-0.8 %
3	8.1	-0.1 %
4	21.4	3.7 %
5	37.9	-1.0 %
6	41.9	-0.5 %
7	38.7	-0.3 %
8	39.6	4.0 %
9	29.8	2.5 %
10	37.5	-2.1 %
11	31.9	4.0 %
12	39.1	-1.0 %
13	33.3	1.7 %
14	34.3	-0.2 %
15	36.0	-0.1 %
16	28.1	2.8 %
17	35.6	-2.0 %
18	32.4	4.0 %
19	35.0	-0.9 %
20	31.3	-0.6 %
20.2	14.8	-1.5 %

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朋友動態

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