葛裕逢 2019/08/11 訓練日誌

葛裕逢新竹
ID 265924

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葛裕逢

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:45:38 | 09:36/km | 第1馬

2019 誰來梨我路跑賽

官方成績
日期	2019-08-11
成績	06:45:38
總名次	205 / 302
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15"

01:20'42"

10 km

(01:20'42")

00:43'27" (+06'12")

15 km

(02:03'08")

00:42'26" (+05'11")

01:34'09" (+13'27")

20 km

(02:54'51")

00:51'43" (+14'28")

25 km

(03:42'21")

00:47'30" (+10'15")

01:39'15" (+18'33")

30 km

(04:34'06")

00:51'45" (+14'30")

35 km

(05:27'19")

00:53'13" (+15'58")

01:46'37" (+25'55")

40 km

(06:20'43")

00:53'24" (+16'09")

Finish

(06:45:38)

日期: 2019-08-11 05:00 - 總爬升: 787 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2939 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'52")

1000 / 1000

07'54"

(15'34")

07'54" (+01'06")

1000 / 2000

06'53"

(22'27")

06'53" (+00'05")

1000 / 3000

07'31"

(29'58")

07'31" (+00'43")

1000 / 4000

07'15"

(37'14")

07'15" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初馬完賽

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太陽太大，主辦單位非常用心。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 114.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TC Liu, 兆輝和其他 2 人說推

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觀看另 3 則留言

葛裕逢謝謝，總是要開始

2019-08-12 20:19 ·

TC Liu 恭賀學長，初馬完賽

2019-08-16 18:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'54"	00:15'35"
3	06'53"	00:22'28"
4	07'31"	00:29'59"
5	07'16"	00:37'15"
6	08'19"	00:45'34"
7	06'48"	00:52'22"
8	08'53"	01:01'15"
9	11'39"	01:12'54"
10	07'48"	01:20'42"
11	07'43"	01:28'25"
12	08'10"	01:36'35"
13	10'11"	01:46'46"
14	07'45"	01:54'31"
15	08'37"	02:03'08"
16	08'51"	02:11'59"
17	11'35"	02:23'34"
18	08'43"	02:32'17"
19	08'59"	02:41'16"
20	13'35"	02:54'51"
21	08'48"	03:03'39"
22	11'56"	03:15'35"
23	09'33"	03:25'08"
24	07'17"	03:32'25"
25	09'56"	03:42'21"
26	11'15"	03:53'36"
27	08'45"	04:02'21"
28	09'17"	04:11'38"
29	10'00"	04:21'38"
30	12'28"	04:34'06"
31	08'53"	04:42'59"
32	09'53"	04:52'52"
33	10'01"	05:02'53"
34	10'42"	05:13'35"
35	13'44"	05:27'19"
36	11'37"	05:38'56"
37	08'08"	05:47'04"
38	12'49"	05:59'53"
39	09'52"	06:09'45"
40	10'58"	06:20'43"
41	08'22"	06:29'05"
42	10'47"	06:39'52"
42.6	09'39"	06:45'39"