bono 2013/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 01:06:44 | 06:40/km

Mizuno臺中健康活力路跑

官方成績
日期	2013-01-13
成績	01:06:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2013-01-13 06:16 - 總爬升: 127 m - 地點: 台中都會公園 - 平均心率: 174 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'07" (+00'44")

1006 / 1006

2

05'28"

(11'38")

05'23"

1013 / 2020

3

05'47"

(17'25")

05'44" (+00'21")

1006 / 3027

4

05'31"

(22'56")

05'31" (+00'08")

999 / 4026

5

05'51"

(28'47")

05'48" (+00'25")

1006 / 5033

展開計圈分析

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下雨.又濕又冷.真不好跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 晶片無用就算了.完賽證明的成績與大會時間計時版的成績.竟然差了18分鐘.
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.10 km

NIKE LunarGlide+ 4 累積 : 1109.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

w66, Jerry Lin 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'22"	00:11'32"
3	05'45"	00:17'17"
4	05'31"	00:22'48"
5	05'42"	00:28'30"
6	05'52"	00:34'22"
7	06'05"	00:40'27"
8	06'25"	00:46'52"
9	08'04"	00:54'56"
10	07'50"	01:02'46"
10.7	08'24"	01:08'46"

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