Hsing Kuo 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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11.6 km | 01:37:36 | 08:24/km

日期: 2019-08-14 18:06 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 07'57" / 07'39" / 07'49" / 06'58" / 06'30" / 08'11" / 06'45" / 06'19" / 07'08" / 06'24" / 23'01" / 16'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'36")

07'39" (+01'21")

1000 / 2000

3

07'48"

(23'25")

07'48" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'57"

(30'23")

06'57" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'29"

(36'52")

06'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

今天提早回來跑一下長春路，好久沒跑了真喘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 219.17 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 李成國和其他 75 人說推

·

觀看另 33 則留言

嘿嘿嘿太強了⋯⋯

2019-08-15 22:56 ·

1 個人推

2019-08-16 18:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'39"	00:15'36"
3	07'49"	00:23'25"
4	06'58"	00:30'23"
5	06'30"	00:36'53"
6	08'11"	00:45'04"
7	06'45"	00:51'49"
8	06'19"	00:58'08"
9	07'08"	01:05'16"
10	06'24"	01:11'40"
11	23'01"	01:34'41"
11.6	16'06"	01:44'35"

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