吳昭儀 2013/01/13 訓練日誌

吳昭儀苗栗
ID 4168

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吳昭儀

半馬 | 01:59:18 | 05:39/km | 第4半馬

Mizuno臺中健康活力路跑

官方成績
日期	2013-01-13
成績	01:59:18
總名次	436 / 2427
分組名次	148 / 898
平均速度	05:39/km

官方證書

吳昭儀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:51'49"

10 km

(00:51'49")

00:26'44" (+01'39")

15 km

(01:18'49")

00:27'00" (+01'55")

00:54'07" (+02'18")

20 km

(01:45'56")

00:27'07" (+02'02")

Finish

(01:59:18)

日期: 2013-01-13 06:05 - 總爬升: 277 m - 地點: 台中~[中科.都會公園] - 天氣: 雨~下大雨~ - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

苗栗

吳昭儀

01 自己測的時間~通過起點花了3分多鐘~~

留言

苗栗

吳昭儀

02 雨~沒停的耶~喵的~~

留言

苗栗

吳昭儀

03 [熱水澡]~通過終點時心中只有這3個字~~

留言

一向好天氣的台中~在我們到達都會公園時~居然是滂沱大雨~整個都會公園路燈不亮~所有人摸黑進行更衣等準備工作~讓人無法置信一個路跑活動可以這麼掉漆~~
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還沒鳴槍起跑全身就差不多濕透了~起跑後沒多久鞋襪也都濕透了~將近2小時就在這"濕身"地獄中度過~第一次路跑遇到大雨~本想這次保2應該是無望了~最後一段上坡也"爆"了~開始[步輪]~沒想到爬完坡遠遠看見計時器還在2小時內~咬牙舉起冰凍的腳丫奮力向前~總算保2~~
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這2個月跑量少原本就不預計能平PB~不過向來爬坡沒[步輪]過居然爆了~我真是太輕忽爬坡訓練了~>.<
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用晶片~但成績證明不是晶片成績~晶片也不用繳回~一整個詭異的路跑賽~~

賽後評分: 路燈為什麼不亮~胡市長要不要震怒一下???~ 一顆星是給工作人員~~
給 1 星

1月累積里程 : 131.69 km

Adidas Adizero Boston 2 累積 : 1543.6 km

M1 上傳 | 11 years ago

SummerYin, OAblack 和其他 26 人說推

留言

YT 所以是大會時間囉,我過晶片區已經5分鐘了,完跑證明2hr01m 他要還我5分啊,我的PB被大會沒收了,此次經驗後要改變練跑策略,要多跑山路,一直跑PU快是沒有成效的..

2013-01-13 19:35 ·

吳昭儀 To 堯宗~鳴槍時我剛寄物完~還找不到路上去起跑點~以後這種最多半馬的賽事不太想參加了~超不專業的~以後都挑有全馬的路跑~~還有台中市府辦的也不考慮了~和[大腳ㄚ]和辦的例外~~

2013-01-14 21:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	04'52"	00:11'15"
3	04'57"	00:16'12"
4	04'31"	00:20'43"
5	04'22"	00:25'05"
6	04'50"	00:29'55"
7	04'41"	00:34'36"
8	04'58"	00:39'34"
9	05'44"	00:45'18"
10	06'31"	00:51'49"
11	06'23"	00:58'12"
12	05'37"	01:03'49"
13	05'11"	01:09'00"
14	05'00"	01:14'00"
15	04'49"	01:18'49"
16	04'46"	01:23'35"
17	04'46"	01:28'21"
18	05'09"	01:33'30"
19	05'37"	01:39'07"
20	06'49"	01:45'56"
21	07'15"	01:53'11"
21.6	08'05"	01:58'00"