怡佩 2019/08/16 訓練日誌

怡佩彰化
ID 326568

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怡佩

半馬 | 02:11:57 | 06:15/km | 第20半馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2019-08-16
成績	02:11:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

01:01'37"

10 km

(01:01'37")

00:32'16" (+02'55")

15 km

(01:33'34")

00:31'57" (+02'36")

01:03'14" (+01'37")

20 km

(02:04'51")

00:31'17" (+01'56")

Finish

(02:11:57)

日期: 2019-08-16 05:30 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'11")

1000 / 1000

05'42"

(11'26")

05'42" (+00'09")

1000 / 2000

05'51"

(17'18")

05'51" (+00'18")

1000 / 3000

05'58"

(23'16")

05'58" (+00'25")

1000 / 4000

06'05"

(29'21")

06'05" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風景如畫

賽後評分: 補給很道地。好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許雅菁, 欣慕和其他 8 人說推

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chengen

2019-08-16 16:33 ·

1 個人推

卓義雄恭喜總姐完賽

2019-08-16 17:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'43"	00:11'27"
3	05'51"	00:17'18"
4	05'58"	00:23'16"
5	06'05"	00:29'21"
6	06'12"	00:35'33"
7	05'57"	00:41'30"
8	06'19"	00:47'49"
9	06'10"	00:53'59"
10	07'38"	01:01'37"
11	06'05"	01:07'42"
12	06'40"	01:14'22"
13	06'45"	01:21'07"
14	06'26"	01:27'33"
15	06'01"	01:33'34"
16	06'32"	01:40'06"
17	05'58"	01:46'04"
18	05'58"	01:52'02"
19	05'33"	01:57'35"
20	07'16"	02:04'51"
21	06'22"	02:11'13"
21.1	06'00"	02:11'58"