游明益 2019/08/18 訓練日誌

游明益宜蘭
ID 311073

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游明益

全馬 | 04:31:25 | 06:25/km | 第4馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第三日

官方成績
日期	2019-08-18
成績	04:31:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+01'16")

01:01'56" (+03'41")

10 km

(01:01'56")

00:31'41" (+02'42")

15 km

(01:34'56")

00:33'00" (+04'01")

01:05'19" (+07'04")

20 km

(02:07'15")

00:32'19" (+03'20")

25 km

(02:36'31")

00:29'16" (+00'17")

00:58'15"

30 km

(03:05'30")

00:28'59"

35 km

(03:37'50")

00:32'20" (+03'21")

01:05'32" (+07'17")

40 km

(04:11'02")

00:33'12" (+04'13")

Finish

(04:31:25)

日期: 2019-08-18 05:00 - 總爬升: 316 m - 地點: 關山 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2608 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'07")

1000 / 1000

06'03"

(12'26")

06'03" (+00'48")

1000 / 2000

05'57"

(18'23")

05'57" (+00'42")

1000 / 3000

05'58"

(24'21")

05'58" (+00'43")

1000 / 4000

06'50"

(31'12")

06'50" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

游明益

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賽後評分: 讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.51 km

asics TJL435 累積 : 477.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林文晴-RUN希望, 陳憲雄和其他 11 人說推

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游秀娟-RUN希望恭喜明益哥大破pb
台北馬加油

2019-08-18 18:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'03"	00:11'28"
3	05'58"	00:17'26"
4	05'58"	00:23'24"
5	06'51"	00:30'15"
6	06'12"	00:36'27"
7	05'44"	00:42'11"
8	06'43"	00:48'54"
9	06'24"	00:55'18"
10	06'38"	01:01'56"
11	06'22"	01:08'18"
12	07'17"	01:15'35"
13	06'06"	01:21'41"
14	07'47"	01:29'28"
15	05'28"	01:34'56"
16	06'48"	01:41'44"
17	05'51"	01:47'35"
18	07'13"	01:54'48"
19	05'51"	02:00'39"
20	06'36"	02:07'15"
21	05'27"	02:12'42"
22	06'05"	02:18'47"
23	05'48"	02:24'35"
24	06'32"	02:31'07"
25	05'24"	02:36'31"
26	05'23"	02:41'54"
27	06'38"	02:48'32"
28	05'33"	02:54'05"
29	06'10"	03:00'15"
30	05'15"	03:05'30"
31	06'25"	03:11'55"
32	06'01"	03:17'56"
33	06'27"	03:24'23"
34	05'58"	03:30'21"
35	07'29"	03:37'50"
36	05'41"	03:43'31"
37	05'52"	03:49'23"
38	07'19"	03:56'42"
39	08'08"	04:04'50"
40	06'12"	04:11'02"
41	08'14"	04:19'16"
42	06'36"	04:25'52"
42.7	06'25"	04:30'28"