7.3 km | 00:32:36 | 04:27/km日期: 2011-04-17 15:30 - 地點: 成大自強校區 - 卡路里: 447 Cal
Pace: 04'09" / 04'14" / 04'17" / 04'43" / 04'17" / 04'40" / 04'47" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'10" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'14" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'16" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'18" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'40" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'48" (+00'38") | 304 / 7304 |
※成大自強操場3(大)。
※拉傷處還稍有痛感，簡單跑個3圈當熱身，後作一些伸展動作。
4月累積里程 : 168.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'09" | 00:04'09" |
| 2 | 04'14" | 00:08'23" |
| 3 | 04'17" | 00:12'40" |
| 4 | 04'43" | 00:17'23" |
| 5 | 04'17" | 00:21'40" |
| 6 | 04'40" | 00:26'20" |
| 7 | 04'47" | 00:31'07" |
| 7.3 | 04'32" | 00:32'30" |
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