吳文雄-饗食天團 2019/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

11.1 km | 01:08:55 | 06:13/km

日期: 2019-08-22 18:48 - 平均心率: 152 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'19" / 05'57" / 05'54" / 06'21" / 06'16" / 06'05" / 06'10" / 06'22" / 06'25" / 06'24" / 06'14" / 05'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ya-ju Chiang, ★K.W.Chang★ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'57"	00:12'16"
3	05'54"	00:18'10"
4	06'21"	00:24'31"
5	06'16"	00:30'47"
6	06'05"	00:36'52"
7	06'10"	00:43'02"
8	06'22"	00:49'24"
9	06'25"	00:55'49"
10	06'24"	01:02'13"
11	06'14"	01:08'27"
11.1	05'34"	01:08'55"

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