Pei-Yi Liu 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Pei-Yi Liu 基隆
ID 338077

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 06:07:50 | 08:10/km | 第9馬

越野森旅行2019棲蘭神木越野賽

官方成績
日期	2019-08-24
成績	06:07:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49" (+03'09")

01:14'12"

10 km

(01:14'12")

00:38'23" (+05'43")

15 km

(02:05'32")

00:51'20" (+18'40")

01:36'16" (+22'04")

20 km

(02:50'28")

00:44'56" (+12'16")

25 km

(03:48'54")

00:58'26" (+25'46")

01:42'05" (+27'53")

30 km

(04:32'33")

00:43'39" (+10'59")

35 km

(05:05'13")

00:32'40"

00:00'00"

Finish

(06:07:50)

日期: 2019-08-24 06:00 - 總爬升: 1028 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2686 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'46"

(12'46")

07'56" (+02'52")

1609 / 1609

2

11'42"

(24'29")

07'16" (+02'12")

1609 / 3218

3

10'17"

(34'46")

06'23" (+01'19")

1609 / 4828

4

11'19"

(46'06")

07'02" (+01'58")

1609 / 6437

5

10'14"

(56'21")

06'21" (+01'17")

1609 / 8046

展開計圈分析

颱風馬，雨下不停

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 159.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 林長緯和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

杜小男平安完賽強大👍👍👍

2019-08-24 22:52 ·

1 個人推

Pei-Yi Liu 慢慢跑，先求不傷身，哈哈

2019-08-25 08:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	09'17"	00:15'53"
3	07'11"	00:23'04"
4	06'19"	00:29'23"
5	06'26"	00:35'49"
6	06'43"	00:42'32"
7	07'02"	00:49'34"
8	06'35"	00:56'09"
9	07'18"	01:03'27"
10	10'45"	01:14'12"
11	10'49"	01:25'01"
12	10'07"	01:35'08"
13	10'13"	01:45'21"
14	10'36"	01:55'57"
15	09'35"	02:05'32"
16	09'01"	02:14'33"
17	08'15"	02:22'48"
18	09'25"	02:32'13"
19	10'33"	02:42'46"
20	07'42"	02:50'28"
21	12'20"	03:02'48"
22	13'28"	03:16'16"
23	15'51"	03:32'07"
24	08'32"	03:40'39"
25	08'15"	03:48'54"
26	07'28"	03:56'22"
27	07'53"	04:04'15"
28	07'57"	04:12'12"
29	12'39"	04:24'51"
30	07'42"	04:32'33"
31	05'20"	04:37'53"
32	06'05"	04:43'58"
33	09'24"	04:53'22"
34	02'58"	04:56'20"
43.4	00'56"	05:05'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h