吳文雄-饗食天團 2019/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

11.2 km | 00:57:47 | 05:10/km

日期: 2019-08-26 18:09 - 平均心率: 157 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 29°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'08" / 05'01" / 04'59" / 05'02" / 05'13" / 05'08" / 05'18" / 05'13" / 05'22" / 05'15" / 05'17" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Anna Lin, Ya-ju Chiang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'01"	00:10'09"
3	04'59"	00:15'08"
4	05'02"	00:20'10"
5	05'13"	00:25'23"
6	05'08"	00:30'31"
7	05'18"	00:35'49"
8	05'13"	00:41'02"
9	05'22"	00:46'24"
10	05'15"	00:51'39"
11	05'17"	00:56'56"
11.2	05'10"	00:57'47"

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