老莫 2019/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

老莫南投
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2.6 km | 00:34:35 | 13:31/km

日期: 2019-07-22 16:24 - 平均心率: 106 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 12'44" / 13'53" / 12'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'47"

(13'47")

13'47"

1000 / 1000

2

13'53"

(27'40")

13'53" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'54"

(34'35")

12'24"

557 / 2557

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 55.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和老莫說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'44"	00:12'44"
2	13'53"	00:26'37"
2.6	12'24"	00:33'32"

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