llllllllLeo 2014/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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6.0 km | 00:33:38 | 05:35/km

日期: 2014-07-07 23:03 - 平均心率: 162 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'23" / 05'22" / 10'25" / 04'35" / 05'43" / 05'51" / 59'10" /

3k x 2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 186.69 km

NewBa MR580BST 累積 : 758.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Meg Yiwen Shen 和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

llllllllLeo 多謝指教! 5:30跑10K @@, 信心仍然未有, 心仍存疑潮文 "慢慢跑, 自然會快!"

2014-07-08 13:35 ·

蝸牛達人的確係，慢慢跑自然會快 ^ ^

2014-07-08 17:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'22"	00:10'45"
3	10'25"	00:21'10"
4	04'35"	00:25'45"
5	05'43"	00:31'28"
6	05'51"	00:37'19"
6.2	06'01"	00:38'30"

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