洪汎玲~汎汎 2019/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

5.2 km | 01:37:50 | 18:48/km

日期: 2019-08-28 14:47 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 14'26" / 15'09" / 42'18" / 17'11" / 16'07" / 14'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'25"

(14'25")

14'25"

1000 / 1000

2

15'08"

(29'34")

15'08" (+00'43")

1000 / 2000

3

32'06"

(01:01'40")

32'06" (+17'41")

1000 / 3000

4

17'09"

(01:18'50")

17'09" (+02'44")

1000 / 4000

5

16'07"

(01:34'57")

16'07" (+01'42")

1000 / 5000

6

02'52"

(01:37'50")

14'31" (+00'06")

198 / 5198

新北市

洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 明天和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'26"	00:14'26"
2	15'09"	00:29'35"
3	42'18"	01:11'53"
4	17'11"	01:29'04"
5	16'07"	01:45'11"
5.2	14'31"	01:48'04"

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