11.0 km | 01:17:34 | 07:02/km日期: 2014-07-03 05:00 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晨陰 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1100 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 07'02" / 06'56" / 07'00" / 06'50" / 06'30" / 07'42" / 07'18" / 07'05" / 07'07" / 06'57" / 06'41" / 108'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'50" | 5561 / 5561 |
| 2 | | 07'10" (+00'20") | 5511 / 11072 |
路跑日誌07/03
地點：竹22號道
距離：11Km
時間：117
天氣：26°C/晨0500
隨想：
第一次打赤腳跑超過10Km，果然還不適應，左腳底部有點腫痛。
#第22次，錸德晨跑團練。《頑張って/힘내세요/加油^^》
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
156.03 km 
Barefoot 累積 :
149.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 06'56" | 00:13'58" |
| 3 | 07'00" | 00:20'58" |
| 4 | 06'50" | 00:27'48" |
| 5 | 06'30" | 00:34'18" |
| 6 | 07'42" | 00:42'00" |
| 7 | 07'18" | 00:49'18" |
| 8 | 07'05" | 00:56'23" |
| 9 | 07'07" | 01:03'30" |
| 10 | 06'57" | 01:10'27" |
| 11 | 06'41" | 01:17'08" |
| 11.0 | 108'20" | 01:17'34" |
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