JANY WANG 2019/09/01 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

半馬 | 02:09:29 | 06:08/km | 第50半馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	02:09:29
總名次	70 / 609
分組名次	4 / -
平均速度	06:08/km

官方證書

JANY WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+03'34")

01:02'48" (+03'23")

10 km

(01:02'48")

00:31'07" (+03'00")

15 km

(01:34'06")

00:31'18" (+03'11")

00:59'25"

20 km

(02:02'13")

00:28'07"

Finish

(02:09:29)

日期: 2019-09-01 06:32 - 總爬升: 306 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 好 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'54")

1000 / 1000

05'42"

(11'39")

05'42" (+00'40")

1000 / 2000

05'15"

(16'55")

05'15" (+00'13")

1000 / 3000

07'28"

(24'23")

07'28" (+02'26")

1000 / 4000

07'17"

(31'41")

07'17" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

留言

桃園

JANY WANG

留言

新戰鞋，有點大，差點跌倒，不過比去年進步2分鐘，也好，進總4，去年分1。昨天跑10公里，有差，腳力比較弱。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 終點補給又是陽春版，最後一個補給站吃了一個西瓜撈本，果然回終點很失落，跑快就是醬。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.22 km

華哥小黃 3代累積 : 5035.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小童, 🍀 Angel Hung 🍀 和其他 9 人說推

留言

Ming Tung 總4，明年就追過我。

2019-09-01 11:01 ·

JANY WANG 難進步，練不夠。

2019-09-01 11:09 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'43"	00:11'39"
3	05'16"	00:16'55"
4	07'29"	00:24'24"
5	07'17"	00:31'41"
6	07'30"	00:39'11"
7	06'09"	00:45'20"
8	06'18"	00:51'38"
9	05'42"	00:57'20"
10	05'28"	01:02'48"
11	05'52"	01:08'40"
12	07'30"	01:16'10"
13	06'30"	01:22'40"
14	06'06"	01:28'46"
15	05'20"	01:34'06"
16	05'09"	01:39'15"
17	05'51"	01:45'06"
18	05'03"	01:50'09"
19	06'34"	01:56'43"
20	05'30"	02:02'13"
21	05'52"	02:08'05"
21.3	05'08"	02:09'31"