yukanTelu🏔️🐗 2019/09/01 訓練日誌

yukanTelu🏔️🐗 桃園
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yukanTelu🏔️🐗

半馬 | 01:29:39 | 04:14/km | 第10半馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	01:29:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'51")

00:20'51" (+00'27")

00:42'23"

10 km

(00:42'23")

00:21'32" (+01'08")

15 km

(01:04'37")

00:22'14" (+01'50")

00:42'38" (+00'15")

20 km

(01:25'01")

00:20'24"

Finish

(01:29:39)

日期: 2019-09-01 06:31 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'30"

(03'30")

03'30"

1000 / 1000

03'44"

(07'14")

03'44" (+00'14")

1000 / 2000

03'42"

(10'57")

03'42" (+00'12")

1000 / 3000

04'59"

(15'57")

04'59" (+01'29")

1000 / 4000

04'49"

(20'47")

04'49" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 明年繼續參賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 139.08 km

Nike vaporfly 4% 箱根累積 : 867.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🍀 Angel Hung 🍀, 游芳瑜和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'44"	00:07'18"
3	03'43"	00:11'01"
4	05'00"	00:16'01"
5	04'50"	00:20'51"
6	04'55"	00:25'46"
7	04'22"	00:30'08"
8	04'22"	00:34'30"
9	03'59"	00:38'29"
10	03'54"	00:42'23"
11	04'22"	00:46'45"
12	04'50"	00:51'35"
13	04'46"	00:56'21"
14	04'04"	01:00'25"
15	04'12"	01:04'37"
16	03'44"	01:08'21"
17	04'02"	01:12'23"
18	03'55"	01:16'18"
19	04'33"	01:20'51"
20	04'10"	01:25'01"
21	04'20"	01:29'21"
21.1	04'42"	01:29'53"