廖文生 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

廖文生桃園
ID 321197

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半馬 | 03:06:04 | 08:49/km | 第15半馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	03:06:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'54")

00:41'54"

01:25'18"

10 km

(01:25'18")

00:43'24" (+01'30")

15 km

(02:09'08")

00:43'50" (+01'56")

01:26'16" (+00'58")

20 km

(02:51'34")

00:42'26" (+00'32")

Finish

(03:06:04)

日期: 2019-09-01 06:32 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'33")

07'16" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'37")

07'03"

1000 / 3000

4

09'54"

(31'32")

09'54" (+02'51")

1000 / 4000

5

10'23"

(41'55")

10'23" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ella, 陳冠冠 Angela 和其他 9 人說推

·

陳家俊向老兵致上最驚禮

2019-09-01 20:32 ·

1 個人推

陳冠冠 Angela 文生下次再揪俺嘿

2019-09-02 10:53 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'16"	00:14'33"
3	07'04"	00:21'37"
4	09'54"	00:31'31"
5	10'23"	00:41'54"
6	09'52"	00:51'46"
7	08'53"	01:00'39"
8	08'10"	01:08'49"
9	08'51"	01:17'40"
10	07'38"	01:25'18"
11	08'05"	01:33'23"
12	10'11"	01:43'34"
13	09'17"	01:52'51"
14	08'15"	02:01'06"
15	08'02"	02:09'08"
16	07'48"	02:16'56"
17	08'50"	02:25'46"
18	07'46"	02:33'32"
19	09'11"	02:42'43"
20	08'51"	02:51'34"
21	09'10"	03:00'44"
21.6	08'39"	03:06'04"

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