賞雨中 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

賞雨中桃園
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半馬 | 01:43:17 | 04:53/km | 第23半馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	01:43:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:48'30"

10 km

(00:48'30")

00:25'02" (+01'34")

15 km

(01:13'59")

00:25'29" (+02'01")

00:48'58" (+00'28")

20 km

(01:37'28")

00:23'29" (+00'01")

Finish

(01:43:17)

日期: 2019-09-01 06:31 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'04")

04'20" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'18")

04'14" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'31"

(17'49")

05'31" (+01'47")

1000 / 4000

5

05'38"

(23'27")

05'38" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.61 km

NIKE flykint 累積 : 838.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 建安和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'20"	00:08'04"
3	04'14"	00:12'18"
4	05'31"	00:17'49"
5	05'39"	00:23'28"
6	05'40"	00:29'08"
7	05'08"	00:34'16"
8	05'03"	00:39'19"
9	04'32"	00:43'51"
10	04'39"	00:48'30"
11	04'55"	00:53'25"
12	05'38"	00:59'03"
13	05'12"	01:04'15"
14	04'57"	01:09'12"
15	04'47"	01:13'59"
16	04'33"	01:18'32"
17	04'36"	01:23'08"
18	04'33"	01:27'41"
19	05'03"	01:32'44"
20	04'44"	01:37'28"
21	04'45"	01:42'13"
21.2	04'28"	01:43'14"

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