黃炯彰 2019/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃炯彰桃園
ID 13809

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25.3 km | 01:05:51 | 23.0 km/h

日期: 2019-09-05 05:46 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 70 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 858.93 km

Giant Defy Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-0.4 %
2	23.5	1.5 %
3	21.7	1.8 %
4	22.1	1.5 %
5	23.5	1.6 %
6	20.2	2.3 %
7	22.5	3.1 %
8	21.8	2.9 %
9	19.9	2.4 %
10	17.2	3.4 %
11	9.4	9.3 %
12	10.4	10.0 %
13	34.6	-3.6 %
14	44.4	-2.6 %
15	49.3	-4.3 %
16	55.4	-6.2 %
17	20.9	-3.2 %
18	27.9	-2.2 %
19	27.1	1.8 %
20	25.4	-1.2 %
21	32.1	-1.1 %
22	21.1	-3.2 %
23	35.3	-4.6 %
24	28.1	-4.0 %
25	17.9	-0.4 %
25.3	20.7	2.0 %

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