熱身漸速跑@12mins
馬克操@10mins
1000m@3'50/200m@2'30間歇*5趟
五趟時間3'47/3'53/3'55/3'56/3'51
緩和慢跑@10mins
伸展收操@20mins

下週二我還是繼續帶C組好了......
A.B組都好硬@@
誰開的菜單啊......