Rola Tsai 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Rola Tsai 台南
ID 360123

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

2019 白河萬里長城半程馬拉松

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:29:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2019-09-08 06:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

06'04"

(10'53")

06'04" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'42")

05'49" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'20"

(23'03")

06'20" (+01'31")

1000 / 4000

5

06'40"

(29'44")

06'43" (+01'54")

993 / 4993

台南

Rola Tsai

·

台南

Rola Tsai

·

賽前宣言: 衝啊～

賽後評分: 信物拿取處不明顯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.56 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳佩芬和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	06'05"	00:10'54"
3	05'49"	00:16'43"
4	06'21"	00:23'04"
5.0	06'43"	00:29'45"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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