陳長豪 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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4.1 km | 00:24:06 | 05:55/km

日期: 2019-09-10 17:55 - 地點: 信勢河堤 - 平均心率: 146 - 卡路里: 267 Cal - 總步數: 4106 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'42" / 05'50" / 05'55" / 05'51" / 11'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46"

1002 / 1002

166 / 104

2

05'55"

(11'42")

05'55" (+00'09")

1000 / 2002

172 / 98

3

06'02"

(17'44")

06'01" (+00'15")

1000 / 3003

171 / 96

4

05'52"

(23'36")

05'50" (+00'04")

1002 / 4006

171 / 99

5

00'30"

(24'06")

07'46" (+02'00")

64 / 4070

160 / 80

新竹

陳長豪

·

昆蟲餵食秀⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.33 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu, TestRunner 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'50"	00:11'32"
3	05'55"	00:17'27"
4	05'51"	00:23'18"
4.1	11'17"	00:24'06"

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