GrantChien 2013/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

GrantChien 高雄
ID 4029

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14.3 km | 01:22:33 | 05:45/km

日期: 2013-01-17 21:16 - 總爬升: 233 m - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 晴-冷 - 卡路里: 929 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

Pace: 05'47" / 05'39" / 06'05" / 05'44" / 05'43" / 06'00" / 05'18" / 05'43" / 05'37" / 05'27" / 05'32" / 05'37" / 05'27" / 05'41" / 09'32" /

今天很冷...不過跑完很舒暢...
接下來休息兩天，準備迎接初半馬，"金門馬拉松"。

1月累積里程 : 165.85 km

NIKE LunarSpider LT 累積 : 136.0 km

Android 上傳 | 11 years ago

liu hsuan, 繪音和其他 37 人說推

·

阿堯和我一起跑前段一定輕鬆的~

2013-01-18 07:49 ·

GrantChien 我覺得我還是依照自已的步調跑比較實在呵呵...
我的速度不均，怕托累你了哈哈哈

2013-01-18 08:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'39"	00:11'26"
3	06'05"	00:17'31"
4	05'44"	00:23'15"
5	05'43"	00:28'58"
6	06'00"	00:34'58"
7	05'18"	00:40'16"
8	05'43"	00:45'59"
9	05'37"	00:51'36"
10	05'27"	00:57'03"
11	05'32"	01:02'35"
12	05'37"	01:08'12"
13	05'27"	01:13'39"
14	05'41"	01:19'20"
14.5	05'59"	01:22'33"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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