William Chao 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.8 km | 03:36:00 | 37:10/km

日期: 2019-09-13 02:19 - 總爬升: 670 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 418 Cal - 總步數: 15488 - 平均步頻: 71 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 38'05" / 29'09" / 36'18" / 46'21" / 34'10" / 31'44" / 00'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

38'55"

(38'55")

38'52" (+07'42")

1001 / 1001

73 / 34

2

31'11"

(01:10'06")

31'10"

1000 / 2001

87 / 36

3

39'13"

(01:49'19")

39'13" (+08'03")

1000 / 3001

78 / 32

4

45'52"

(02:35'11")

45'49" (+14'39")

1000 / 4002

86 / 25

5

33'44"

(03:08'55")

33'43" (+02'33")

1000 / 5002

53 / 55

6

27'05"

(03:36'00")

33'30" (+02'20")

808 / 5810

39 / 76

台南

William Chao

雪山圈谷

·

台南

William Chao

冷杉黑森林

·

369山莊至雪山主峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.32 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

維鈞, TestRunner 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'05"	00:38'05"
2	29'09"	01:07'14"
3	36'18"	01:43'32"
4	46'21"	02:29'53"
5	34'10"	03:04'03"
6	31'44"	03:35'47"
5.8	-1'-8"	03:36'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"