Dennis Chen 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Chen 基隆
ID 308871

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10.0 km | 00:48:55 | 04:53/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	00:48:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2019-09-14 05:19 - 平均心率: 144 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'14")

05'01" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'11")

04'56" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'03")

04'52" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'55")

04'51" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 輕鬆跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 512.20 km

Asics 虎走6 累積 : 417.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 林俊邑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'01"	00:10'15"
3	04'57"	00:15'12"
4	04'52"	00:20'04"
5	04'52"	00:24'56"
6	04'47"	00:29'43"
7	04'41"	00:34'24"
8	04'44"	00:39'08"
9	04'43"	00:43'51"
10	04'37"	00:48'28"
10.1	04'29"	00:48'56"

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