胡忠延 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

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10.0 km | 01:00:39 | 06:03/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:00:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

日期: 2019-09-14 16:33 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'39"

(12'44")

06'39" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'30")

05'46" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'55")

05'25" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'26")

05'30" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 旅跑生活
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.55 km

母子鱷魚三代：小白2 累積 : 567.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, louis Yu 和其他 6 人說推

·

louis Yu 樂跑樂享!!讚!!

2019-09-17 06:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'40"	00:12'44"
3	05'46"	00:18'30"
4	05'25"	00:23'55"
5	05'31"	00:29'26"
6	05'26"	00:34'52"
7	06'01"	00:40'53"
8	06'12"	00:47'05"
9	05'22"	00:52'27"
10	06'33"	00:59'00"
10.3	05'26"	01:00'39"

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