kelly lee 2019/09/15 訓練日誌

kelly lee 台中
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kelly lee

全馬 | 06:46:34 | 09:38/km | 第106馬

2019 神雕俠侶澄臻百馬紀念馬拉松

官方成績
日期	2019-09-15
成績	06:46:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'48")

00:43'48" (+01'48")

01:33'44" (+04'56")

10 km

(01:33'44")

00:49'56" (+07'56")

15 km

(02:15'44")

00:42'00"

01:28'48"

20 km

(03:02'32")

00:46'48" (+04'48")

25 km

(03:56'03")

00:53'31" (+11'31")

01:46'25" (+17'37")

30 km

(04:48'57")

00:52'54" (+10'54")

35 km

(05:39'54")

00:50'57" (+08'57")

01:39'24" (+10'36")

40 km

(06:28'21")

00:48'27" (+06'27")

Finish

(06:46:34)

日期: 2019-09-15 06:00 - 總爬升: 941 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2239 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'57")

1000 / 1000

09'06"

(16'34")

09'06" (+02'36")

1000 / 2000

10'53"

(27'27")

10'53" (+04'23")

1000 / 3000

08'14"

(35'42")

08'14" (+01'44")

1000 / 4000

08'06"

(43'48")

08'06" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 去玩馬...

賽後評分: 很棒的賽事，補給很👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 谷將和其他 15 人說推

留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-09-15 22:14 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2019-09-15 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	09'07"	00:16'34"
3	10'53"	00:27'27"
4	08'15"	00:35'42"
5	08'06"	00:43'48"
6	07'08"	00:50'56"
7	14'35"	01:05'31"
8	11'42"	01:17'13"
9	07'16"	01:24'29"
10	09'15"	01:33'44"
11	10'15"	01:43'59"
12	08'44"	01:52'43"
13	07'46"	02:00'29"
14	08'45"	02:09'14"
15	06'30"	02:15'44"
16	09'35"	02:25'19"
17	08'16"	02:33'35"
18	10'23"	02:43'58"
19	09'24"	02:53'22"
20	09'10"	03:02'32"
21	12'09"	03:14'41"
22	12'34"	03:27'15"
23	09'25"	03:36'40"
24	08'03"	03:44'43"
25	11'20"	03:56'03"
26	08'39"	04:04'42"
27	08'29"	04:13'11"
28	11'36"	04:24'47"
29	11'02"	04:35'49"
30	13'08"	04:48'57"
31	13'07"	05:02'04"
32	10'07"	05:12'11"
33	06'35"	05:18'46"
34	12'08"	05:30'54"
35	09'00"	05:39'54"
36	09'07"	05:49'01"
37	09'27"	05:58'28"
38	08'31"	06:06'59"
39	10'51"	06:17'50"
40	10'31"	06:28'21"
41	07'14"	06:35'35"
42	09'09"	06:44'44"
42.3	06'04"	06:46'34"