開心廚王以家庭為重 2019/09/16 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

半馬 | 01:58:04 | 05:35/km | 第41半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:58:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

00:54'33"

10 km

(00:54'33")

00:28'38" (+02'43")

15 km

(01:21'54")

00:27'21" (+01'26")

00:55'15" (+00'42")

20 km

(01:49'48")

00:27'54" (+01'59")

Finish

(01:58:04)

日期: 2019-09-16 13:45 - 總爬升: 328 m - 地點: 探索善化區 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1334 Cal - 總步數: 22242 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'43"

(04'43")

04'42"

1002 / 1002

186 / 114

05'06"

(09'49")

05'06" (+00'24")

1000 / 2003

195 / 100

05'25"

(15'14")

05'24" (+00'42")

1000 / 3003

195 / 94

05'31"

(20'45")

05'30" (+00'48")

1000 / 4004

192 / 94

05'36"

(26'21")

05'35" (+00'53")

1000 / 5004

191 / 93

展開計圈分析

台南

開心廚王以家庭為重

熱狗炒蛋（百陞雞腿飯）

留言

5421NO.3 Day 50
自主半馬No.86
跑的心驚膽跳😅，超怕來不及下午上班！好佳在半馬保2成功，也提前十分鐘回到公司😆
熱狗炒蛋

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 526.30 km

ZEPRO雲豹橘黃累積 : 1805.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

籃振平, 鄭伯和其他 88 人說推

留言

觀看另 9 則留言

許宜蓁晚安😴很棒的半馬👍🏻

2019-09-16 22:08 ·

1 個人推

李耀同早安：午後線上馬衝刺愉悅：

2019-09-17 10:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'01"	00:09'38"
3	05'18"	00:14'56"
4	05'29"	00:20'25"
5	05'30"	00:25'55"
6	05'30"	00:31'25"
7	05'40"	00:37'05"
8	05'53"	00:42'58"
9	05'50"	00:48'48"
10	05'45"	00:54'33"
11	05'25"	00:59'58"
12	05'14"	01:05'12"
13	05'25"	01:10'37"
14	05'43"	01:16'20"
15	05'34"	01:21'54"
16	05'30"	01:27'24"
17	05'08"	01:32'32"
18	05'52"	01:38'24"
19	05'49"	01:44'13"
20	05'35"	01:49'48"
21	05'05"	01:54'53"
21.2	16'48"	01:58'04"