吳俊德 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊德宜蘭
ID 442551

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10.0 km | 01:00:41 | 06:04/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:00:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2019-09-16 16:03 - 平均心率: 170 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'43")

05'19"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'04")

05'20" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'30")

05'25" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'55")

05'25" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 慢慢跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.44 km

Mizuno 皇速3 累積 : 3254.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和阿銘說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'19"	00:10'47"
3	05'21"	00:16'08"
4	05'25"	00:21'33"
5	05'25"	00:26'58"
6	05'31"	00:32'29"
7	05'39"	00:38'08"
8	05'43"	00:43'51"
9	05'35"	00:49'26"
10	06'06"	00:55'32"
10.8	06'15"	01:00'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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