Ray Chiu 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Chiu 彰化
ID 401529

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31.1 km | 01:26:09 | 21.6 km/h

日期: 2019-09-16 19:42 - 總爬升: 179 m - 地點: 彰化高鐵🚄 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 125 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'09"

(13'09")

22.93

5000 / 5000

2

13'36"

(26'45")

22.09 (-0.84)

5000 / 10000

3

13'58"

(40'44")

21.56 (-1.37)

5000 / 15000

4

14'17"

(55'01")

21.05 (-1.88)

5000 / 20000

5

14'49"

(01:09'50")

20.34 (-2.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

Ray Chiu

·

甩油去🚴😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Ray Chiu 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	5.8 %
2	22.1	5.0 %
3	25.0	6.7 %
4	22.8	-2.6 %
5	30.5	-0.8 %
6	25.5	-0.2 %
7	24.2	1.0 %
8	11.0	2.2 %
9	22.8	1.5 %
10	15.7	1.0 %
11	3.9	-1.0 %
12	23.8	1.0 %
13	22.5	-0.6 %
14	24.8	-0.2 %
15	23.4	-0.2 %
16	21.1	-0.4 %
17	12.6	2.8 %
18	24.0	-1.0 %
19	21.2	-1.5 %
20	18.4	4.6 %
21	10.9	6.7 %
22	17.6	-7.3 %
23	22.9	1.2 %
24	22.9	-0.8 %
25	15.8	-0.6 %
26	21.3	-0.2 %
27	13.7	-1.5 %
28	16.5	1.2 %
29	14.2	1.3 %
30	13.4	1.4 %
31	21.8	1.3 %
31.1	25.2	2.0 %

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