陳彥廷 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥廷新竹
ID 12718

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全馬 | 05:25:29 | 07:42/km | 第21馬

雪梨馬拉松慈善路跑 BLACKMORES SYDNEY RUNNING FESTIVAL

官方成績
日期	2019-09-15
成績	05:25:29
總名次	- / -
分組名次	432 / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

01:01'09"

10 km

(01:01'09")

00:32'42" (+04'15")

15 km

(01:33'24")

00:32'15" (+03'48")

01:03'49" (+02'40")

20 km

(02:04'58")

00:31'34" (+03'07")

25 km

(02:38'12")

00:33'14" (+04'47")

01:12'48" (+11'39")

30 km

(03:17'46")

00:39'34" (+11'07")

35 km

(04:02'58")

00:45'12" (+16'45")

01:35'05" (+33'56")

40 km

(04:52'51")

00:49'53" (+21'26")

Finish

(05:25:29)

日期: 2019-09-15 05:11 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2580 Cal

賽後評分: 除了沒有補給吃這點外，風景、天氣、交管、賽道規劃、民眾熱情都必須給個讚，有機會還會想再來跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.70 km

New Balance MBORAGR2 Boracay V2 累積 : 488.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Hung.k.h, ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 和其他 5 人說推

·

鍾紹華好帥，這場沒有你，再棒我也不跑

2019-09-17 07:02 ·

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽，強

2019-09-17 15:08 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'29"	00:12'35"
3	05'32"	00:18'07"
4	05'55"	00:24'02"
5	04'25"	00:28'27"
6	06'48"	00:35'15"
7	06'50"	00:42'05"
8	06'39"	00:48'44"
9	06'14"	00:54'58"
10	06'11"	01:01'09"
11	06'19"	01:07'28"
12	07'07"	01:14'35"
13	06'32"	01:21'07"
14	05'52"	01:26'59"
15	06'25"	01:33'24"
16	06'37"	01:40'01"
17	06'06"	01:46'07"
18	06'28"	01:52'35"
19	06'28"	01:59'03"
20	05'55"	02:04'58"
21	06'28"	02:11'26"
22	06'29"	02:17'55"
23	07'17"	02:25'12"
24	06'40"	02:31'52"
25	06'20"	02:38'12"
26	06'30"	02:44'42"
27	06'20"	02:51'02"
28	08'55"	02:59'57"
29	08'05"	03:08'02"
30	09'44"	03:17'46"
31	09'00"	03:26'46"
32	08'51"	03:35'37"
33	08'27"	03:44'04"
34	09'18"	03:53'22"
35	09'36"	04:02'58"
36	08'40"	04:11'38"
37	11'24"	04:23'02"
38	09'44"	04:32'46"
39	11'07"	04:43'53"
40	08'58"	04:52'51"
41	10'08"	05:02'59"
42	11'26"	05:14'25"
43	08'20"	05:22'45"
43.4	07'25"	05:25'56"

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