陳長豪 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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6.0 km | 00:34:16 | 05:40/km

日期: 2019-09-17 17:26 - 地點: 中科大 - 平均心率: 152 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 6024 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'30" / 05'36" / 05'40" / 05'32" / 05'30" / 05'01" / 48'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'35"

1000 / 1000

172 / 103

2

05'43"

(11'19")

05'42" (+00'07")

1000 / 2001

173 / 101

3

05'43"

(17'02")

05'42" (+00'07")

1000 / 3002

176 / 99

4

05'40"

(22'42")

05'39" (+00'04")

1001 / 4004

174 / 101

5

05'37"

(28'19")

05'36" (+00'01")

1000 / 5004

181 / 98

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

跟高手跑果然不一樣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.33 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, JeanChiu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'36"	00:11'06"
3	05'40"	00:16'46"
4	05'32"	00:22'18"
5	05'30"	00:27'48"
6	05'01"	00:32'49"
6.0	52'20"	00:34'16"

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朋友動態

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