張建成 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

張建成新竹
ID 421312

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10.0 km | 01:01:39 | 06:09/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:01:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2019-09-19 05:00 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'00")

05'51" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'46")

05'45" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'28")

05'42" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'04")

05'36" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.16 km

MIZUNO J1GC1116 累積 : 665.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾靖評C.P.Tseng 和 Lewis 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'51"	00:12'02"
3	05'45"	00:17'47"
4	05'42"	00:23'29"
5	05'37"	00:29'06"
6	05'31"	00:34'37"
7	05'32"	00:40'09"
8	05'38"	00:45'47"
9	05'21"	00:51'08"
10	05'15"	00:56'23"
11	05'15"	01:01'38"
11.0	02'55"	01:01'41"

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