Inhua 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Inhua 桃園
ID 291326

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53.3 km | 05:34:47 | 9.5 km/h

2019 NeverStop永不放棄挑戰巔峰－武嶺

官方成績
日期	2019-09-21
成績	05:34:47
總名次	465 / 1079
分組名次	57 / 102
平均速度

官方證書

Inhua

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'20")

00:13'20"

00:26'57"

10 km

(00:26'57")

00:13'37" (+00'17")

15 km

(00:41'27")

00:14'30" (+01'10")

00:42'01" (+15'04")

20 km

(01:08'58")

00:27'31" (+14'11")

25 km

(01:36'15")

00:27'17" (+13'57")

00:57'57" (+31'00")

30 km

(02:06'55")

00:30'40" (+17'20")

35 km

(02:41'35")

00:34'40" (+21'20")

01:04'53" (+37'56")

40 km

(03:11'48")

00:30'13" (+16'53")

45 km

(03:59'29")

00:47'41" (+34'21")

01:29'41" (+02'44")

50 km

(04:41'29")

00:42'00" (+28'40")

Finish

(05:34:47)

日期: 2019-09-21 05:01 - 總爬升: 2668 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2394 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'20"

(13'20")

22.50

5000 / 5000

2

13'37"

(26'57")

22.09 (-0.41)

5000 / 10000

3

14'30"

(41'27")

20.69 (-1.81)

5000 / 15000

4

27'30"

(01:08'57")

10.91 (-11.59)

5000 / 20000

5

27'17"

(01:36'15")

11.01 (-11.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 大會指示明顯，工作人員熱心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 226.88 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	2.0 %
2	24.0	1.5 %
3	25.5	1.6 %
4	24.3	1.5 %
5	22.2	2.3 %
6	22.2	2.4 %
7	27.5	2.5 %
8	21.6	2.2 %
9	23.1	1.8 %
10	17.9	3.0 %
11	20.2	3.4 %
12	22.4	1.9 %
13	23.5	2.1 %
14	19.4	2.8 %
15	18.8	2.8 %
16	15.4	4.2 %
17	11.4	6.0 %
18	10.1	5.7 %
19	10.1	6.0 %
20	9.2	7.2 %
21	11.1	5.8 %
22	15.5	3.8 %
23	12.1	5.9 %
24	9.0	7.4 %
25	9.4	6.8 %
26	14.3	5.0 %
27	9.2	7.2 %
28	9.0	7.2 %
29	8.9	7.2 %
30	9.1	6.5 %
31	8.0	8.2 %
32	7.5	8.7 %
33	8.8	6.6 %
34	10.2	5.6 %
35	9.2	4.8 %
36	9.6	5.8 %
37	18.8	2.8 %
38	9.8	7.4 %
39	6.9	8.7 %
40	10.1	6.0 %
41	9.7	6.6 %
42	7.8	5.8 %
43	5.7	7.9 %
44	5.7	7.6 %
45	4.7	8.5 %
46	7.7	5.4 %
47	6.3	6.1 %
48	11.7	2.6 %
49	7.8	4.1 %
50	5.1	6.9 %
51	4.2	9.8 %
52	5.3	7.4 %
53	3.7	9.0 %
54.0	5.2	7.7 %

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