江~江~江~江~ 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

江~江~江~江~ 台南
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江~江~江~江~

53.3 km | 06:27:38 | 8.2 km/h

2019 NeverStop永不放棄挑戰巔峰－武嶺

官方成績
日期	2019-09-21
成績	06:27:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'59")

00:13'59" (+00'02")

00:27'56"

10 km

(00:27'56")

00:13'57"

15 km

(00:43'32")

00:15'36" (+01'39")

00:50'25" (+22'29")

20 km

(01:18'21")

00:34'49" (+20'52")

25 km

(01:54'22")

00:36'01" (+22'04")

01:21'35" (+53'39")

30 km

(02:39'56")

00:45'34" (+31'37")

35 km

(03:23'19")

00:43'23" (+29'26")

01:20'40" (+52'44")

40 km

(04:00'36")

00:37'17" (+23'20")

45 km

(04:53'11")

00:52'35" (+38'38")

01:46'14" (+18'18")

50 km

(05:46'50")

00:53'39" (+39'42")

Finish

(06:27:38)

日期: 2019-09-21 05:08 - 總爬升: 2795 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2777 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)

台南

江~江~江~江~

·

台南

江~江~江~江~

·

賽後評分: 補給品不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.89 km

TCR ADVANCED SL TEAM

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, 開心廚王以家庭為重和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	1.8 %
2	23.7	1.7 %
3	23.8	1.5 %
4	22.4	1.7 %
5	20.2	2.3 %
6	22.0	2.5 %
7	26.3	3.2 %
8	22.1	2.6 %
9	23.4	2.0 %
10	16.4	3.5 %
11	18.5	3.4 %
12	22.2	1.5 %
13	21.7	2.4 %
14	17.3	3.0 %
15	17.6	3.4 %
16	11.0	5.2 %
17	9.9	6.4 %
18	8.7	6.2 %
19	7.6	7.0 %
20	7.0	7.1 %
21	8.8	5.1 %
22	12.7	3.3 %
23	8.0	6.9 %
24	6.6	7.6 %
25	7.6	5.8 %
26	8.2	6.9 %
27	6.4	7.1 %
28	6.6	7.3 %
29	5.4	7.1 %
30	6.8	6.8 %
31	5.4	9.5 %
32	5.9	8.0 %
33	7.4	6.6 %
34	10.2	3.8 %
35	7.5	6.9 %
36	10.3	3.7 %
37	18.8	-5.3 %
38	6.0	8.5 %
39	6.0	7.3 %
40	7.3	24.7 %
41	6.8	6.5 %
42	5.8	7.8 %
43	5.2	8.1 %
44	4.7	8.9 %
45	6.5	5.3 %
46	6.3	6.3 %
47	4.6	3.4 %
48	10.5	3.7 %
49	6.2	6.3 %
50	3.8	10.5 %
51	5.0	7.5 %
52	4.6	8.8 %
53	4.5	8.1 %
53.2	5.3	5.0 %

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