2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

彰化
ID 188425

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53.3 km | 06:06:38 | 8.7 km/h

2019 NeverStop永不放棄挑戰巔峰－武嶺

官方成績
日期	2019-09-21
成績	06:06:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'45")

00:19'45" (+04'40")

00:34'50"

10 km

(00:34'50")

00:15'05"

15 km

(00:53'37")

00:18'47" (+03'42")

00:53'57" (+19'07")

20 km

(01:28'47")

00:35'10" (+20'05")

25 km

(02:11'34")

00:42'47" (+27'42")

01:29'16" (+54'26")

30 km

(02:58'03")

00:46'29" (+31'24")

35 km

(03:55'02")

00:56'59" (+41'54")

01:32'27" (+57'37")

40 km

(04:30'30")

00:35'28" (+20'23")

45 km

(05:28'29")

00:57'59" (+42'54")

01:51'01" (+16'11")

50 km

(06:21'31")

00:53'02" (+37'57")

Finish

(06:06:38)

日期: 2019-09-21 05:01 - 總爬升: 2678 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 55 - 卡路里: 2358 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'32"

(29'32")

20.34

10000 / 10000

2

51'19"

(01:20'51")

11.73 (-8.61)

10000 / 20000

3

01:16'36"

(02:37'28")

7.84 (-12.50)

10000 / 30000

4

01:18'42"

(03:56'11")

7.63 (-12.71)

10000 / 40000

5

01:36'56"

(05:33'07")

6.20 (-14.14)

10000 / 50000

6

33'30"

(06:06'38")

5.29 (-15.04)

2952 / 52952

彰化

·

終於完騎武嶺～
昆陽前還是牽車了⋯⋯

賽後評分: 工作人員很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃炳彰, Kao Lovestory 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.0	2.0 %
2	22.6	1.8 %
3	22.8	1.4 %
4	22.1	1.8 %
5	18.7	2.5 %
6	21.3	2.5 %
7	22.8	2.4 %
8	21.2	2.1 %
9	22.1	2.2 %
10	14.7	3.3 %
11	18.8	3.0 %
12	20.9	1.4 %
13	21.6	2.1 %
14	9.2	3.2 %
15	17.7	2.6 %
16	10.6	5.1 %
17	9.5	5.4 %
18	8.5	5.8 %
19	7.8	6.5 %
20	7.2	6.7 %
21	8.8	5.2 %
22	5.0	2.9 %
23	7.9	6.8 %
24	6.5	7.7 %
25	8.5	6.0 %
26	9.7	6.9 %
27	6.8	7.3 %
28	6.6	7.2 %
29	4.3	7.6 %
30	7.1	6.9 %
31	5.5	9.0 %
32	4.6	8.5 %
33	7.5	6.4 %
34	3.6	4.0 %
35	7.2	6.6 %
36	10.4	4.1 %
37	21.1	-4.6 %
38	5.6	8.3 %
39	5.5	8.0 %
40	11.8	5.5 %
41	5.6	6.6 %
42	4.5	7.7 %
43	5.2	8.2 %
44	4.7	9.0 %
45	6.4	5.6 %
46	6.2	6.2 %
47	5.6	4.6 %
48	11.2	3.6 %
49	6.5	6.0 %
50	3.3	11.8 %
51	4.7	8.2 %
52	4.8	8.8 %
53.0	4.6	7.9 %

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